Экспресс-похудение. Секрет успеха Ксении Бородиной.

экспресс-похудение
Сбросить 5 кг намного легче, чем 25! Начинайте худеть вовремя.

Все мы знаем простую истину: если вес сбрасывается быстро, то через какое-то время все сброшенные килограммы возвращаются вдвойне. Но бывают ситуации, когда на носу важное событие, свадьба, свидание всей жизни на пляже или долгожданный отпуск в жарких странах, а любимый купальник трещит на вас по всем швам. Что делать в таком случае ленивой моднице? Правильно, воспользоваться небольшими хитростями фитнес-тренеров из разряда «Экспресс-похудение» и быть готовой приложить максимум усилий для удержания результата.

Экспресс-похудение.Шаг 1. Снижаем потребление жиров.

экспресс-похудение
Мясо придётся исключить из-за высокого содержания жиров.

Все эксперты по правильному питанию знают величину данного минимума — 25 гр. жира в день. Это немного меньше, нежели необходимо нашему организму для нормального функционирования, поэтому метод снижения потребления жиров хорош на короткий период применения: 2-4 недели будет достаточно для получения желаемого результата без вреда для здоровья.
В эти 2-4 недели придётся отказаться от мяса, колбасок, яиц, растительного масла(особенно оливкового), сливочного масла, орехов, тортов-пирожных-булок и других продуктов с высоким содержанием жира. Для недопущения острого жиродефицита-выпевайте ложку рыбьего жира утром.

Экспресс-похудение.Шаг 2. Отказываемся от соли.

экспресс-похудение
Бессолевая диета поможет избавиться от 4-х лишних кило без труда!

Все, кому приходилось быстро сбрасывать вес знают, что первым делом следует избавиться от лишней жидкости в организме. Вместе с ней уйдут и килограммы. Натрий (попросту соль) способствует задержке воды в организме, поэтому от соли на время придётся отказаться. Причём, мало просто не солить еду,надо помнить и не употреблять в пищу солесодержащие продукты : майонез, горчицу, кетчуп и другие соусы. Обращайте внимание на этикетки в магазине, не покупайте то, что содержит много натрия. Подбодрите себя мыслью о потере 4-х кило веса на бессолевой диете.

Экспресс-похудение.Шаг 3. Сладкими должны быть только поцелуи.

экспресс-похудение
Лактоза, содержащаяся в молоке, худеющей красавице ни к чему.

Какие в нашем рационе самые любимые углеводы? Правильно: фрукты, овощи, кашки, мёд, конфеты. Как мы видим, углеводы можно разделить на сладость (мёд-конфеты) и несладкие( геркулес — помидор). Так вот, держитесь подальше от первого вида углеводов-сладких. При поедании оных в нашем организме вырабатывается большое количество инсулина, способствующего накоплению жировых отложений про запас. Чем больше инсулина,тем шире попа. А вот овощи и несладкие каши вам не страшны, а даже необходимы. Жить ведь нужно и во время диеты, каши и овощи не дадут вам обессилеть. Фруктоза, сахароза…лактоза. Лактоза — это сахар молока и молочных продуктов. Для достижения быстрого результата исключим и этот углевод тоже.

Экспресс-похудение.Шаг 4.Аптека нам в помощь.

экспресс-похудение
Опасайтесь авитаминоза.

В нашем рационе во время экспресс-похудения остаётся всё меньше и меньше составляющих, а это значит, что организму нужно помочь получить необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому приобретаем мультивитамины и начинаем их принимать. Порошковая клетчатка, добавленная в белковый коктейль, тоже не повредит. Из добавок для пищи лучше всего иметь глютамин (аминокислота) и термодженики на кофеине. Ускорить же потерю веса помогут диуретики (мочегонные), но так как их нам доктор не выписывал (!) советуем ограничиться травяными сборами с мочегонным эффектом.
Экспресс-похудение.Шаг 5. Снижаем потребление углеводов.

экспресс-похудение
Чашка овсянки на воде утром придаст сил для тренировок!

Хотите быстро похудеть — резко снизьте потребление углеводов в сутки! Это приведёт к потере жидкости и сантиметров  талии. Но! Запомните, дорогие будущие стройняшки, низкоуглеводная диета хороша на короткий период, ведь углеводы- это наша энергия, а организм, не получающий энергию, переходит в режим её экономии. И тогда не миновать упадка сил, сонливости и нервного истощения. Всё хорошо в меру. Не исключайте углеводы полностью, рисовая каша на воде утром или чашка овсянки на ужин не принесут вреда, а лишь подкинут в топку дров для тренировки.
Экспресс-похудение.Шаг 6.Убираем из рациона продукты переработки.

экспресс-похудение
…и компотики, и соки (

Говоря «продукты переработки» мы имеем ввиду всё то,что напичкано всевозможными добавками, стабилизаторами, эмульгаторами и консервантами и имеет продолжительный срок хранения. Это всем известные макаронные изделия, кока-кола, чипсы, любые консервы, а также пакетированные компоты и соки. Я думаю, не стоит объяснять, почему худеющему человеку есть это противопоказано.
Экспресс-похудение.Шаг 7. Зигзаг калорийности.

Суть идеи в том, чтобы зигзагообразно менять суточное потребление калорий. Да, придётся помучиться с расчётами, но эффект не заставит вас ждать долго. Например, сегодня за 4 трапезы вы получили 1900 калорий, значит следующие три дня будут «голодными» и содержать всего 1500 калорий. Потом- снова 1900 и так далее. Причем калорийность «голодных» и «сытых» дней может отличаться на 300-500 калорий, именно в таком диапазоне. Ежели вы почувствовали себя совершенно без сил- оставьте в цикле только 2 «голодных» дня.

экспресс-похудение
жить придётся на 1500 калорий в день.

Экспресс-похудение.Шаг 8. Не расслабляемся, спорт ещё никто не отменял.
Спортивные тренировки необходимы не только для быстрого похудения, но и очень важны для сохранения достигнутого результата. Тренироваться нужно по часу пять-шесть раз в неделю. Да. Это труд. Но и мы не лыком шиты. Рекомендуется разделить это время на два подхода по пол часа — утром и вечером. Замеряем пульс, он должен быть не менее девяноста процентов от вашей максимальной пульсовой частоты.Уровень пульса рассчитывается по формуле : (220-возраст в годах)*0,8. Если вы посещаете фитнес-клуб, можно час в день посвящать круговой тренировке : 20 мин.-бег, 20 мин.-занятия на эллиптическом тренажёре, 20 мин.- упражнения «гребля». Следите за пульсом, его частота должна быть не менее девяноста процентов от максимальной.

Экспресс-похудение.Шаг 9. Вода — наше всё, особенно в летний период.

экспресс-похудение
Увеличьте норму потребление на 2,5 литра.

Вода в борьбе за стройность фигуры играет огромную роль. Дело в том,что при избытке воды в организме активно начинают работать надпочечники, вырабатывая стрессовые гормоны, которые, в свою очередь, сжигают ненужный нам жир. Мы уже ограничили потребление жиров и углеводов, поэтому основными составляющими нашего рациона стали белки. А чем больше мы едим белка, тем обильнее должно быть питьё. Обычную дневную норму необходимо увеличить примерно на 2,5 литра. Пьём по 1,5-2 стакана перед физическими тренировками, во время и после. Не забываем наполнять баки утром, после пробуждения, и в течении дня. Предпочтительна вода без газа.
Экспресс-похудение.Шаг 10. Белки — фундамент рациона.

Как известно, белок- это «строительный материал» для наших мышц. Ведь мы хотим не просто похудеть, а приобрести точёную фигуру надолго. Поэтому мышцы нуждаются в «питании». Организму необходимо получить в период похудения 1,6 гр белка на килограмм. Но проблема в том, что мясо, из-за высокой концентрации жиров, мы уже исключили в Шаге 1. Что же делать? На помощь приходит протеин в порошке. Делаем себе протеиновый коктейль утром, наливаем его в термос и пьём в 5 приёмов в течении дня с интервалом 2,5 часа.

экспресс-похудение
Продукты с высоким содержанием белка.

Все эти способы хороший диетолог назовёт «запрещёнными». Все они дают отличный результат, но не подходят для длительного применения, потому что при калорийности рациона пониже нормы происходит замедление обмена веществ и процесса сжигания жира организмом. В какой-то момент процесс снижения веса остановится, сколько ты не фитнесируй для этого. На голодной диете идёт быстрая потеря килограммов, но вместе с жиром уходит и мышечная масса. А в скором будущем вакантное место этой пресловутой массы займёт вездесущий жирок. Суть в том, что мышцам для роста и укрепления необходимы калории. А если мышцы «худеют», снижается потребность и в калориях. Таким образом кушать нам со временем будет нужно всё меньше. Но уменьшение съедаемых порций приводит к замедлению обмена веществ, как было отмечено ранее. Замкнутый круг. Так что приводите себя в форму и не расслабляйтесь, ведь хорошая фигура — это постоянный труд, наградой за который станут восхищённые взгляды прохожих и высокая самооценка. Согласитесь, так приятно, заказывать новые летние вещи на пару размеров меньше!

Никакого секрета тут нет. Работа над собой, своим телом и духом. Также считает и знаменитая телеведущая, Ксения Бородина.

Веснушки.Как избавиться от них раз и навсегда.

как избавиться от веснушек
Веснушки «любят»светловолосых и рыжих особенно!

Веснушки,откуда вы берётесь?
С наступлением весны солнышко начинает согревать изголодавшихся по нему людей своим теплом,а те в ответ с радостью подставляют ему свои нос и щёки.Некоторые из них позже с удивлением обнаруживают на своих физиономиях рыжеватые крапины.Другие уже привыкли,но так и не смогли смириться с их внезапным весенним появлением.К вступлению лета в свои законные права многие уже могут «похвастаться» рыжими россыпями не только на лице,но и на верхней части туловища и даже ногах..Причем веснушки не щадят никого,но светловолосых и рыжеволосых любят особенно.
Учёные доказали,что веснушки передаются по наследству.При этом,веснушки-это не болезнь или порок,просто кому-то кажется,что ему лучше без них.Пятна на коже коричнево-рыжего оттенка-вот что такое веснушки!Просто они самые первые начинают загорать с появлением первых лучей весеннего солнца. Незагорелые конопушки практически не заметны на коже в зимне-осенний период.Многие милые дамы(а вопрос конопушек волнует в первую очередь их) именно весной разводят руками и спрашивают:»Что делать с рыжими крапинами на носу?»

Легче проблему предупредить,чем её потом лечить.Не забываем про профилактику. 

И так,нам понятна схема : наследственность + солнце = веснушки.Ну,с первым составляющим формулы мы ничего сделать не можем,зато уменьшить действие второго(солнца) на нашу кожу нам средств хватит.И так,методы защиты от ультрафиолетовой активности:

-нанесение крема от солнца с самым сильным эффектом. Причём,мазаться им необходимо перед тем,как выйти на улицу и периодически в течении всего дня(обычно на тюбике указан период действия крема);
-шляпки с широкими полями.Если ваш стиль позволяет;
-использование тональников и/или пудр. Здесь вы убиваете сразу двух зайцев:1)защищаете лицо от вредного ультрафиолета;2)маскируете веснушки,которые уже успели вылезти;
-весенние прямые лучи солнца не сулят ничего хорошего всем типам кожи,особенно с 11-15 часов дня.Поэтому,если есть возможность,переждите этот период дома или в тени;
-меланин-основное «красительное»вещество нашего организма.Однако,витамин C препятствует его образованию.Вывод:больше C-меньше веснушек!
Как же попрощаться с конопушками,если они всё-таки появились?

как избавиться от веснушек
Правда на посещение косметолога придётся изрядно раскошелиться.

Веснушки,как надоедливые мушки,уже облепили лицо и перебираются на плечики?Без паники,переходим в наступление!Представьте себе,что ваша кожа-это любимая скатерть,которую шкодливый ребёнок (солнце)измазал шоколадом.Что нужно сделать для возвращения ей первозданной белизны?Правильно,отбелить!Ну со скатертью понятно-без бытовой химии не обойтись,а вот чтобы отбелить наше личико можно с помощью природных и натуральных средств.
Соки лимона,красной смородины,огурца,тысячелистника,одуванчика сделают работу по отбеливанию на высшем уровне!
Если вы всё-таки ленитесь готовить настои и маски и больше доверяете производителям косметики,тогда вперед в аптеку или специализированный магазин.Там вас приятно удивит большой выбор косметики,отбеливающей кожу.Проконсультируйтесь с фармацевтом или продавцом.Некоторые средства имеет поистине чудодейственный эффект!Главное,следить ,чтоб в составе маски(крема) не было ртути или перекиси водорода-от них больше вреда нежели пользы.
Самые радикальные,но и самые действенные услуги по избавлению в короткие сроки от ненавистных веснушек предлагают различные косметические кабинеты.Скорее всего понадобится пройти процедуры химического  пилинга и фотоомоложения.С их помощью весенняя пигментация будет устранена быстро и эффективно.
На заметку
Одним из распространённых побочных действий отбеливания является сухость кожи.Совсем не лишним будет позаботиться об её увлажнении специальными кремами.
Вечер прекрасно подойдёт для мер по борьбе с веснушками.За ночь ваша кожа отдохнет и прямые лучи солнца не навредят ей в этот период.
Наберитесь терпения,быстрый эффект дают лишь пилинг и фотоомоложение,эффект же от применения отбеливающей косметики  заметен только через 2-3 недели.
Напоследок хочется сказать,что прежде,чем вступать в открытый бой с конопушками-подумайте,а не придают ли они вашему облику то очарование и неповторимый шарм,которые называются «изюминкой»?Социологические исследования доказали,что девушки с веснушками нравятся большинству представителей противоположного пола)А на прилавках косметических магазинов всё чаще можно увидеть не только отбеливающую косметику,но и средства,способные создавать на коже имитацию природных веснушек!А это свидетельствует о том,что рыжие пятнышки будут очень модными в скором времени!

как избавиться от веснушек
Девушки,поцелованные солнцем,вы прекрасны!

Диетическая пасха.Быстро,вкусно,полезно.

Диетическая пасха с курагой и орехами на пасху 2016

Ингредиенты:
0,5 кг нежирного творога,
4-5 ст. ложек фруктозы,
150 г кураги
150 г орехов.

Приготовление:

Разведите 2 столовые ложки фруктозы в 150-200 г воды. Добавьте курагу и проварите ее на небольшом огне около пяти минут. в течение 5 минут на небольшом огне. После того, как курага остынет перемешайте ее с орехами и перемелите в блендере. Перетрите творог через сито и смешайте с половиной смеси из кураги и орехов, и оставшейся фруктозой. Форму застелите пищевой пленкой и выложите туда творог. Сделайте углубление и в середину положите оставшиеся курагу и орехи, сверху накройте творожной массой. Поставьте в холодильник на 12 часов. перед подачей удалите пленку и украсьте курагой.
Девчонки,всем советую,чтоб футболочка налезла!

Hu5a8CYNR3E